santiger | Здесь и сейчас (Reply)

Практикум по гештальт-терапии, упражнение первое: Попробуйте в течение нескольких минут составлять фразы, выражающие то, что вы в данный момент сознаете. Начинайте каждое предложение словами "сейчас", "в этот момент", "здесь и сейчас".

Начав выполнять это упражнение я поняла как много времени я провожу "не здесь" и "не сейчас". Каждый раз, как я вспоминаю об этом упражнении - я будто выдергиваю себя из прошлого, или будущего, или воображаемого. В книге об этом говорится как об "ускользании", и попытки хоть какое-то время удерживаться в настоящем сопровождаются у меня головной болью.
Настоящее - очень "скользкая" вещь, точнее, привычка сбегать куда-то очень сильна. Я прокручиваю в голове воспоминания, пытаюсь смоделировать развитие ситуаций, а короткие вспышки, типа "как же хорошо сейчас запахло морем и акациями..." мгновенно трансформируются сначала в: "... я помню в тот день когда я поцеловала N. было так же хорошо..." потом в: "...ах, если бы начать все снова, я бы..." И все. Через пятнадцать минут, я спохватываюсь, замечаю: "сейчас я иду по улице, у меня болит голова, я только что "вернулась" и прошлого и воображаемого, и т.д."
Я поняла почему у меня болит голова, когда я слушаю музыку - музыка не дает мне ускользнуть. Я поняла почему болит голова от занятий на которых нужно концентрироваться, удерживаясь в текущем моменте долгое время, и почему я так люблю поездки и вышивку - иногда за час успеваю прожить две-три альтернативные жизни и несколько раз слетать в прошлое...